Consejos Y Estrategias Para Los Padres

Fecha de actualización más reciente: 07-Apr-2020

Parte 1: Hablando Con Su Hijo Sobre El Covid-19

Los niños pueden preocuparse de que ellos, su familia y sus amigos se enfermen con el COVID-19. Los padres, los miembros de la familia y otros adultos de confianza pueden desempeñar un papel importante para ayudar a los niños a dar sentido a lo que escuchan de una manera honesta, precisa y que minimice la ansiedad o el miedo.

Considere lo siguiente: Escuche, mantenga la calma y la tranquilidad, sea honesto y preciso.

Escuche.

Escuche a su hijo. Es importante que sepan que tienen a alguien que los escuchará; dedíquele tiempo.

  • Deje que hagan preguntas y hablen acerca de sus sentimientos.

Manténgase tranquilo y calmado.

Lo que diga y haga puede aumentar o disminuir la ansiedad de sus hijos.

  • Los niños reaccionarán y seguirán sus reacciones verbales y no verbales.
  • Un niño con discapacidad visual puede ser aún más sensible a su ritmo de expresión, tono de su voz ...y al volumen.
  • Ayude a replantear sus inquietudes en la perspectiva adecuada.
  • Los niños pueden necesitar atención extra, afecto o apoyo con palabras amables

Sea honesto y preciso.

En la ausencia de información objetiva, a menudo los niños imaginan situaciones mucho peores que la realidad.

  • Deje que las preguntas de su hijo sean su guía para saber cuánta información necesita compartir.
  • Proporcione hechos sin promover un alto nivel de estrés.
  • Ofrezca explicaciones apropiadas para la edad:
    • Los niños en edad de asistir a la escuela primaria necesitan una información breve y sencilla que debe equilibrar los datos de COVID-19 con las garantías adecuadas de que sus escuelas y hogares están seguros y que los adultos estarán allí para ayudarles a mantenerse sanos y cuidarles si se enfermasen. Dé ejemplos sencillos de las medidas que la gente toma a diario para detener los gérmenes y mantenerse sana, como lavarse las manos. Use un lenguaje como "los adultos están trabajando duro para mantenerte a salvo
    • Los niños de la escuela primaria superior y de los primeros años de la secundaria serán más vocales al hacer preguntas sobre si realmente están seguros y qué pasará si COVID-19 llega a su escuela o comunidad. Pueden necesitar ayuda para separar la realidad de los rumores y la fantasía. Discuta los esfuerzos de los líderes de la escuela y la comunidad para prevenir la propagación de los gérmenes.
    • Los estudiantes de secundaria y preparatoria pueden discutir el tema con mayor profundidad (como adultos) y pueden ser remitidos a la fuentes adecuadas de los hechos del COVID-19. Proporcione información honesta, precisa y objetiva sobre el estado actual del COVID-19. Tener tal conocimiento puede ayudarles a sentir una sensación de control.

Fuentes de información

La información sobre este nuevo virus está cambiando rápidamente--para que tenga la información más correcta manténgase informado al acceder CDC Website External link opens in new window or tab.

Hablando con los niños: Consejos para cuidadores, padres y maestros durante los brotes de enfermedades infecciosas (Talking With Children: Tips for Caregivers, Parents, and Teachers During Infectious Disease Outbreaks External link opens in new window or tab. )

Cómo enfrentar el estrés durante los brotes de enfermedades infecciosas (Coping With Stress During Infectious Disease Outbreaks External link opens in new window or tab.)

Lavado de manos y uso de desinfectante de manos en casa, al jugar y fuera de casa (Handwashing and Hand Sanitizer Use at Home, at Play, and Out and About External link opens in new window or tab.)

Para más información relacionada con las escuelas y la salud física y mental, visite National Association of School Psychologists External link opens in new window or tab. y National Association of School Nurses External link opens in new window or tab..

Parte 2: Ocho Maneras Para Ayudar a su Hijo a Lidiar con las Preocupaciones del COVID-19 y el Estrés Continuo

Si no está seguro de cómo lo está superando su hijo, piense si ha notado algún cambio en su comportamiento, apetito y patrones de sueño; éstos pueden ser indicadores de que está experimentando mucha preocupación o estrés.

  1. Pasen tiempo juntos: el hecho de que haya una conexión es tranquilizador.
    Los niños necesitan sentirse seguros y protegidos. Puede parecer obvio, pero el primer aspecto para crear seguridad para un niño es pasar tiempo juntos para que se pueda establecer una conexión. Un niño con estrés tiene miedo (aunque no lo parezca por fuera). El simple hecho de tener a alguien en la habitación puede ser un consuelo incluso cuando el niño lo rechaza. El hecho de estar solo aumenta el miedo.
  2. Sea amable para evitar que el niño se sorprenda
    Un niño estresado puede estar hiper-despierto (nota todo en su entorno y tiene una reacción más grande de lo necesario). Los adultos deben hablar con una voz suave y tranquila para evitar crear más estrés. Piensa en cómo te gusta que te hablen cuando estás disgustado.
  3. Lea un cuento o juegue con los niños cuando sea posible
    Escuchar una historia o jugar con un ser querido distrae, relaja y calma a un niño.
    El jugar se siente bien y es saludable para todas las personas, a cualquier edad. Pero el juego implica mucho más que el juego en sí. Implica una conexión, sonreír, hablar con un tono de voz alegre y juguetón, y movimiento. Aunque sea por un rato, un momento de juego es bueno.
  4. Ayude a los niños a nombrar sus sentimientos.
    Cuando su hijo puede identificar sus sentimientos, puede ayudar a calmar el sistema nervioso.
    Hágale saber a su hijo que todos aquellos sentimientos están bien cuando ocurre algo que da miedo o es estresante. Deje que los niños hablen sobre sus sentimientos y ayude a ponerlos en perspectiva. Incluso la ira está bien, pero los niños pueden necesitar la ayuda y la paciencia de los adultos para ayudarles a expresar estos sentimientos de manera adecuada.

    Nosotros podemos usar historias, nuestras propias experiencias personales o las que inventemos, para ayudar a los niños a poner lenguaje a lo que sienten (emociones). Un ejemplo de una historia que un adulto podría compartir con un niño estresado:

"Cuando yo era pequeño, mi madre se fue por mucho tiempo. Ella estaba enferma, así que tuvo que ir a donde los médicos podían ayudarla. Sin embargo, yo estaba muy triste y asustada. Y, a veces, incluso me sentía enfadada con ella por haberse ido. Yo aprendí que todos esos sentimientos eran normales."

Otras formas de ayudar a los niños a poner lenguaje en sus sentimientos incluyen

  • Señale cómo se sentiría un personaje de una historia o película y luego pregunte si alguna vez se ha sentido así. Un ejemplo: "Creo que Dorothy se asustó cuando se despertó en un lugar extraño. ¿Alguna vez te has sentido asustada?"
  • Puedes ayudar a un niño a nombrar sus sentimientos con juegos, dibujos y títeres.
  1. Sea consciente y benefíciese de cómo reacciona el niño a su ayuda.
    Capte señales de su niño de lo que está funcionando mejor. Los indicios de que un niño está respondiendo positivamente incluyen expresiones de alivio, sonrisas, una mirada relajada y un deseo de jugar y conectar más.

    Si lo que está intentando no ayuda, verá que el rostro y el cuerpo del niño demuestran más tensión, tristeza o enojo, o pueda que no desee seguir leyendo, jugando o hablando.
  1. Ofrezca abrazos y otros afectos físicos.
    Abrazar, acurrucarse o el sentarse cerca puede ayudar a calmar a un niño estresado. Una vez más, siga las señales del niño. Si algo no le gusta, no lo haga. Puede saber por la forma en que el niño mira y reacciona si está respondiendo positiva o negativamente. Si se pone rígido, es una protesta. Si se relaja y se ablanda, es una luz verde.
  2. Tranquilice al niño lo mejor posible y ayúdele a entender lo que está pasando.
    (Vea también el artículo separado de los Psicólogos Escolares de la CSB sobre cómo hablar con su hijo acerca del COVID-19)

    Un poco de consuelo llega muy lejos.

    Concéntrese en este momento del día y en todo lo que está bien. Busque maneras honestas de asegurarles que están a salvo ahora y que no estarán solos.
  • Tienes una casa y comida
  • Todos ustedes están bien (O, si es más pertinente no están tan enfermos)
  • Tienes otros maravillosos miembros de la familia y amigos
  • Juntos pueden ir a pasear, jugar o ver programas

    ¡Sea explícito! Diga cosas como: "Estarás bien," "No estamos enfermos, nos sentimos bien," "Estoy aquí," “Nos quedamos dentro, para que nos protejan" y "Nuestro gobernador, los médicos y las enfermeras nos están cuidando mucho".

    No intentes fingir que las circunstancias no son graves. Los niños son inteligentes. Se preocuparán más si piensan que tienes demasiado miedo de decirles lo que está pasando. Al mismo tiempo, será importante decirles a los niños que aunque la amenaza sea real, las posibilidades de que se vean afectados personalmente son bajas.

    Los seres humanos están conectados y prosperan en condiciones de seguridad.
  1. Monitoree o restrinja la exposición a las noticias y eventos.
    En particular, monitorear la exposición a la cobertura de noticias sobre el COVID-19 y los medios de comunicación social. Para los niños mayores, tenga cuidado de no acceder a la cobertura de noticias de sólo una fuente.

Recursos adicionales: